朝風呂でイメージトレーニング

　家の朝風呂のときイメージトレーニングをしてリラックスするように心がけています。例えば、以前に行ったどこか山あいの温泉でリラックス出来たことがある所を思い出し、湯船につかりながら目を閉じてその光景が頭の中にうまく浮かんでくるようにして、なんでもいいから気分がよくなる言葉をつぶやいてみます。

　お風呂に温泉の素のような芳香剤を入れてもいいですし、BGMなんかあればさらにベターでしょう。練習すれば、きっとうまくイメージが浮かんでくるようになると思います。

　現代はストレス社会であることはよくいわれているところです。よく寝ることとか、好きなことに打ち込むことでもストレスから解放されるはずですが、入浴時にする簡単なイメージトレーニングだけでも効果は必ずあると思います。